いきいき腸内会

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便秘薬って飲めば飲むほど効かなくなるって本当？: 本当です。
浣腸や便秘薬（漢方薬、ハーブなどを含む）を使い続けると、だんだん腸の神経の反射がにぶくなってきます。最後にはもう薬なしでは便意が感じられなくなってしまいます。
飲めば飲むほど効かなくなる、それが便秘薬の怖さです。
オリゴ糖を飲むとお腹がゆるくなるのはなんで？: オリゴ糖はとりすぎるとお腹がゆるくなることがあります。
はじめはそれなりに腸内で有効なはたらきをしますが、ある一定の量をこえると腸が「いらないもの」として排出してしまうためです。

便秘解消によかれと思ってやっていたことが「下痢」という結果を招き、腸に負担をかけてしまうことがありますので注意が必要です。
便秘薬が効かなくなってきた。どうしよう！？: おそらく耐性がついたのでしょう。刺激性の便秘薬はさらにひどい便秘を招きます。自力で排便できるよう、まずは生活習慣を見直しましょう。
便秘には朝起きてすぐに水を飲むのがいいといわれているのはなぜ？: 朝起きてすぐに水をコップ1～2杯飲むと、胃・結腸反射がおこり、便がスムーズに流れるようになります。ただし、コツは起きてすぐです。時間がたつと効果が半減してしまいます。
浣腸や下剤では便秘解消できないって本当？: 本当です。
浣腸や便秘薬（漢方薬、ハーブなどを含む）を使い続けると、だんだん腸の神経の反射がにぶくなってきます。最後にはもう薬なしでは便意が感じられなくなってしまいます。飲めば飲むほど効かなくなる、それが下剤の怖さです。
水分をあまりとらないんだけど、これが便秘の原因なの？: 便秘解消のためには水分をしっかりとってください。
ただし、水分だけで便がやわらかくなるわけではありません。
水分と同時に食物繊維も必要です。食物繊維は腸内の水分を保つはたらきがあります。
便秘にはりんごを食べるといいって本当？: りんごは整腸作用があり、下痢にも便秘にも効果的な果物です。便秘のときは丸ごと、下痢のときはすりおろして食べましょう。
便秘と自律神経が関係してるって本当？: 本当です。
腸ははたらきは自律神経に支配されています。自律神経は感情の動きに左右されやすく、ストレスで便秘になるのもこのためです。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロいうのはどうして？: 牛乳には下剤効果があります。
これは、乳糖分解酵素（ラクターゼ）が関係します。乳糖を完全に分解できず大腸に達し、腸が早く出そうとするため便意が起こります。下痢を伴う場合もあり、その場合腸に負担をかけてしまいますので注意が必要です。
入浴が便秘解消にいいって本当にですか？: 本当です。
入浴にはリラックス効果がありますので、ストレス解消はもちろん便秘解消にも効果があります。
便秘にいいツボってどこですか？: 便秘に効くツボはたくさんありますが、おなかにあるツボを紹介します。
おすすめは「天枢」と「大巨」です。

天枢・・・おへそから指3本分外側へいったところ
大巨・・・天枢から指3本分下にいったところ

息を吐きながらゆっくり刺激してみてください。
うんこ座りって本当に効くの？: 効きます。
トイレの中でなくてもパソコンの前でもできますので、ぜひ試してみてください。
次第にもよおしてくることでしょう。
毎日時間を決めてやるのもいいですね。
便意のつける方法ってあるの？: 先ほどのうんこ座りもそうですが、朝起きてすぐ水を飲む、本屋に行く、便意がなくてもトイレに行ってみるなど、いろいろ工夫されてみてください。そのうちあなたにぴったりの方法が見つかるはずです。
油ものをとると便秘にいいって本当？: 油には腸内のすべりを良くする効果があります。
とくに、オリーブオイルがおすすめです。
また、ダイエット中だからといって極端に油ものを避けていると便秘になりますので注意してください。
うめぼしって便秘にいいって本当？: 梅干には善玉菌を増やすはたらきがあります。下痢にも効果的なので積極的に食べましょう。