便秘には水分摂取が大切です。便の硬さは水分量によって決まります。 便の水分が60％以下になると、かなり硬い便が出ます。 硬い便は出しにくいだけでなく、「痔」を招きますので注意しましょう。 ただし、水を飲むにもタイミングが… →続きを読む

便秘症のひとは、たいてい食物繊維の不足か、運動不足のかたが多いようです。 悲しいかな体力は歳とともにおとろえます。筋肉はつかってあげないと今以上に発達することはありません。 かといって、便秘解消するために、息が上がるよう… →続きを読む

便秘のタイプにかかわらず共通するのは、食物繊維を水分をとることです。 ただし、食物繊維には水に溶けるタイプと溶けないタイプの2つがあって、それぞれちがうはたらきをしますので、とり方によっては逆効果になることもあります。 … →続きを読む

便秘で医師にかかった人のうち多いのは２５〜３５歳と４５〜５５歳の女性と高齢者という調査結果があります。これはホルモンの影響と腹筋が弱いことに関係しているようです。 黄体ホルモンの影響 女性ホルモンは主に２種類。黄体ホルモ… →続きを読む

最近、便秘と下痢をくり返していませんか？「便秘が治ったと思ったら今度は下痢に。とりあえず、便秘解消できた？」いえいえ、どちらも便通異常には変わりありません。これもまさに過敏性腸症候群のひとつなのです。主な原因は精神的なス… →続きを読む

一般的な美容業界では「腸にひだに何年もこびりついた便」という表現されますが腸は便を送り出しながら、ひだ状の形を変えるためその間に便がたまりっぱなしということはないようです。 また、便秘の方でも腸の細胞は生まれ変わっており… →続きを読む