スムーズな排便は、腸の問題だけではありません。あなたの「あたま」、つまり脳の状態も関係しています 腸にウンチがたまると、「いっぱいになりましたよ〜」というシグナルが脳に送られます。 この時点で便意を感じるのです。どうして… →続きを読む

口から入れたものは体内で消化吸収され、最後に残ったものが便となります。 いらないものだから早く出さないと体に色んな悪さをはじめます。便秘になるのは、この消化・吸収・排泄のしくみがうまくはたらかないからです。 食べてから出… →続きを読む

女性の場合、家族の朝食の準備や外出のしたくに追われて、便意が起きてもトイレにいく余裕がないことも多いでしょう。 これが、反応しない腸（直腸性便秘）を招きます。便意をガマンしないようにすることと、便意が起こるような方法を見… →続きを読む

腸のはたらきがにぶってくると、便が前へ進みません。そこでおすすめしたいのがつぼ押しとマッサージです。 腸をやさしくもみほぐすことで活性化されます。肩がこったら肩をもむのと同じで腸ももみほぐしてあげましょう。 便秘に効果が… →続きを読む

果物は、天然の便秘薬といわれているとおり、便秘解消に効果を発揮します。便秘解消には食物繊維と水分です。果物を食べることは自分できるもっとも簡単な便秘解消法です。 ではとくにおすすめの果物をご紹介しますね(^^) おすすめ… →続きを読む

まず、マッサージを行なうタイミングですが、食後３時間ほどたってからがベストです。 ちょうど食べたものが胃で消化されて腸へ移動するタイミングでマッサージすると、さらに効果的ですよ(^^) ★マッサージあお向けになり、へそを… →続きを読む

便秘体質の方で、朝食をとらない方は便秘を解消するのは難しいかもしれません。 消化・吸収・排泄はリズムよく行うのが大切です。朝食をとると便意が起こりやすいのもリズムのひとつです。 人間のからだは空っぽの胃袋に食べものが入る… →続きを読む