おつうじ屋からのコメント

兵庫県にお住まいのN･A様より、でるでるダイアリーが届きました。
他の体験談を比べて自分に思ったような結果が出ないと、「自分には合わないのかな」と不安になることもありますよね。

でも大丈夫。
便の匂いがそんなにしないということは、少しずつ体内環境が良くなっている兆しです。
スタートした時点での体内環境の違い、また悩んでいた期間が長いほど、実感するまで時間がかかる場合がありますが、ご自身の排便力を信じて、このまましっかり続けてくださいね。

ストレスを感じると、腸の動きが停滞することがあります。
リラックスするほど、腸がスムーズに動いてくれますので、寝る前の５分間、肩の力を抜いて、腹式呼吸をしてみてくださいね。

また、野菜を食べすぎることで逆に便秘になる場合があります。
サラダ等の不溶性食物繊維、身体を冷やす夏野菜（きゅうり、トマト等）の摂りすぎにはとくに気を付けてください。
意外かもしれませんが、ご飯（お米）の力はあなどれません。
食欲の落ちる季節ですが、食事の度にお茶碗一杯分でも（おにぎり1個でも）
ご飯をしっかり食べることが、便秘解消への近道です。
ご飯とするっと抹茶との相性もかなり良いので、食後に飲まれることをおすすめします。

最後に、腸内環境をさらに良くする「善玉菌」を殖やすため、納豆や、大豆、豆乳等の豆類を出来る限り毎日の食生活に取り入れていきましょう。
すっきり生活への道のりは山あり、谷ありだと思いますが、ご自身のすっきり力を信じて、これからもあきらめず、N・Ａ様のペースでしっかり続けていただければと思います。
今後ともどうぞよろしくお願いします。