飲みはじめてもうすぐ１年になろうとしています。するっとカフェに粉オリゴ糖と液体オリゴ糖を混ぜて毎日飲み、大根おろしにめかぶやもずくも積極的に食べるようにしていますが、すっきり出る日はなかなかありません。いったいどの位のリズムでお通じがあるのか、統計をとりたくてダイアリーをつけました。下剤に頼ることもありますが、するっとカフェを飲む前より排便の回数が明らかに増えていると実感しています。今まで40年近く便秘をしてきたのですから、もう少し根気強く、体に良く自分に合った方法を見つけていかなければいけないのかな・・・とも思います。決して安いものではないので時には続けていくことを考えることもありますが、可能な限りもう少し続けていこうと思います。

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フローレン様　この度はダイアリーのご投稿ありがとうございます。9 月から11 月までの内容、拝見いたしました。まだまだスッキリとはいかないご様子ですが、飲む前より便の回数が明らかに増えたとのこと、よい変化ですね。40 年近くの便秘とのことで、しっかりと腰をすえて腸内を整えていくこととなると思いますが、腸によくない習慣を一つずつ減らし、腸によい習慣をコツコツと積み上げていくと、快腸への道がひらけてまいります。ダイアリーをつけていただくと、その時期のご自身の状態が見えてきますので、より変化がわかりやすく、お役に立てると思います。飲む回数や量、そしてタイミングもいろいろと試され、ご自身にぴったりの飲み方を見つけてみてください。また、苦しい時もあるかと思いますが、おつうじ屋のホームページには同様にそうした時期を乗り越えられたお声もたくさん掲載しております。ぜひご覧いただきお役立てくださいね。（おつうじ屋より）

昨年の１月から始めて丸１年になります。長年便秘できたので、なかなか思うように習慣付かず、お金もかかるのでもう辞めよう、ムリだな・・・と思ったこともありましがたが、2,3月と気付けば毎週のように飲んでいた下剤も１回も飲んでおらず、出る日が増えていました。毎日安定して出るのがあたり前になること、とんでもなく臭いオナラを何とかしたい。これが次のめあてです。

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だりあ様　いつもありがとうございます。ダイアリーのご投稿重ねて感謝いたします。１月から3月までの内容を拝見いたしました。１月は少し間があく日もありましたが、２月、３月と２日空く日がなく良いペースですね。しかも、下剤に頼らざるを得なかった日々からついに自力排便へと進まれたのですね。おめでとうございます！途中思うようにいかない時は、不安になったり辞めたくなるお気持ちよくわかります。しかし、だりあ様がしっかりとご自身の体と向き合い、あきらめずに続けてこられたので着実に快腸への道を進まれているのだと思います。次は安定とガスの臭いですね。腸内環境が整い、腸の働きが良くなってくると、腐敗によるガスの発生が減り、臭いのないものへと変わってきます。こちらも一足飛びに改善するものではありませんが、ガスは我慢せずにしっかり出すようにして、引き続き腸内環境を整えていきましょう。下剤をつかわずにすむようになれば、快腸への道も加速していきますよ。（おつうじ屋より）

５月はＧＷ以外まずますでしたが４月６月はあまり良くなかったです。体調や仕事の忙しさも大きく関係しているのだと思います。ですが、３ヶ月間で薬を服用したのは１回だけと、一時のことを思えば全体として良い方向へ進んでいるのではないかな…と感じています。長期間飲み続けると体が慣れてしまって出なくなるのではと一抹の不安を考えてしまいます。

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だりあ様　日頃よりのご愛顧誠にありがとうございます。ダイアリーのご投稿重ねて感謝いたします。４月から６月までの内容を拝見いたしました。５月はゴールデンウイーク以外はまずまず、４月と６月は調子が良くなかったとの事ですね。広い目でみると６月の中盤以降はすこし間隔があくものの、４月の３日あいた時、ゴールデンウイークの４日あいた時以外は回数的にはリズムがあるように見受けられます。体調やお忙しさの影響も感じられているのですね。しかし３ヶ月間で薬の服用が１回だけというのは素晴らしいですね。薬に頼らない自然なおつうじというのが腸に負担のない状態ですので、どうしても・・・の時以外は腸を信じてできるだけ自然に、習慣や食生活のサポートで乗りきりたいですね。だりあ様がおっしゃるように以前からのダイアリーを通して見ましても全体として良い方向に進んでいると思います。するっとシリーズには、下剤のような耐性がつく成分は入っていませんのでご安心ください。リズムがつきにくい時だけ飲む回数を増やしてみるのもおすすめですよ。（おつうじ屋より）

カフェにオリゴ糖を混ぜて、液体オリゴ糖を足して毎晩飲んでいますが、停滞期？なのかよほどがんこなのか、なかなかスッキリとはいきません。ただ全く出ないということは少なくなってきている気はします。ラクチュロースも足してもう少し頑張ってみます。

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だりあ様　いつもありがとうございます。ダイアリーのご投稿、重ねて感謝いたします。９月から11月までの内容拝見いたしました。９月は調子良かったものの１０月１１月と停滞気味のご様子ですね。寒くなった影響もあるのかもしれません。お薬は１度は飲まれたものの、後は自然にとのことですので、波はあるかと思いますが、お書きいただいておりますように、全くでないということはないご様子ですので、「ここは停滞をこえる踏ん張り時！」と飲み方や回数を工夫しながら調子をみられてください。一度しっかり薬を脱していらっしゃいますので、良い習慣を続けていればおなかはきっと応えてくれると思います。（おつうじ屋より）

１２月は調子よかった半面、１・２月はスッキリしない日が多かったです。量を少し増やし、オリゴ糖（２種類）を加えて何とかスッキリ出したいなぁと画策中です。野菜も意識して摂取しています。もう年単位でするっとカフェにお世話になっているのにスッキリしないのは、私の体質には合わないのでしょうか…。１度に飲む量を増やすのと、１日に飲む回数を増やすのでは同じ量を飲む場合、どちらが効果的ですか？

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だりあ様　日頃よりのご愛顧誠にありがとうございます。ダイアリーのご投稿重ねて感謝いたします。12月から2月までの内容を拝見いたしました。12月はいいペースでしたね。シールが続けて並んで素晴らしいです！ただ１月、２月はすっきりがたりない感じだったのですね。
脱便秘薬の次は、質をあげてすっきりをめざしたいところですが、便秘歴が長くていらっしゃったこともあり、まだコツコツ積み重ねの時期が続いてますね。すっきり感の足りなかった１月、２月でも回数はしっかりありますので、腸の働きは戻ってきていると感じます。お問い合わせいただいていた「1度に飲む量を増やすのと１日に飲む回数を増やすのではどちらが？」ということにつきまして、たとえば１回10ｇを20ｇに増やされるのと、10ｇを朝晩２回飲まれるのでは、２回にわけて飲む方が実感しやすいと考えています。１回10ｇと５ｇ２回に分けて飲まれる場合は、人によって感じ方が違うようです。また、飲むタイミングを変えてみるという方法もあります。するっとカフェはご飯には合いにくいのですが、あえて食後でなく食事と一緒にとっていただいてはいかがでしょうか？便は出るのにすっきりが足りないのは、便の発酵不足である可能性があります。便の発酵を促すために食事をよく噛んで、さらにするっとカフェを絡めた状態で胃腸に届けると発酵の後押しになります。しばらくお試しになってみてください。（おつうじ屋より）

４月はとってもいい調子だったのですが、５月は残念な結果となってしまいました。夜、スプーン２杯（１日１回）飲んでいたカフェを朝１杯、夜１杯に分けて試してみたいと思います。仕事の都合で規則正しい生活がなかなか難しく睡眠不足、夜遅い夕飯も悪影響なんだろうなぁ…と思います。

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だりあ様　日頃よりのご愛顧誠にありがとうございます。又、ダイアリーのご投稿重ねて感謝いたします。３月から５月までの内容、拝見いたしました。３月から４月にかけて見事にシールが並んで素晴らしいですね！ただ、５月はあまりよくなかったとのこと、少し間はあくもののシールはたくさん貼られてますので、４月と比べると・・・というところでしょうか。お忙しいのでどうしても時間が不規則になられるのですね。ただ、波はあるものの、ここまで連続で調子の良い日々があるということは、腸内が整っていらっしゃる証拠ですので、飲み方や食事など工夫されつつリズムが戻るのを待ちましょう。お忙しい毎日かとは思いますが、少しずつでもリラックスタイムをとってお身体を休めてくださいね。（おつうじ屋より）

７月のおわりから８月下旬まで入院をしたため、今まで少しずつつけてきたリズムが大きくくるってしまった。やはり病院という環境では一気に便秘になってしまいました。また９月から元に戻るよう頑張ります！（８月は本当に回数も内容も厳しかったので、１日２～３回飲みましたがなかなかでした。）

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だりあ様　日頃よりのご愛顧誠にありがとうございます。又、ダイアリーのご投稿、重ねて感謝いたします。６月から８月までの内容を拝見いたしました。ご入院なさっていたとの事、ご体調は回復されましたでしょうか？入院中は動くことが少なくなったり、諸々のストレスがあったりでリズムキープが難しいですよね。９月に入り朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきておりますので、ゆっくりと元のリズムに戻されてください。（おつうじ屋より）

調子良く出る時とそうでない時の差は大きいものの飲む前と比べたら格段に薬服用の回数は減っています。最近体重増加も悩みなので調子良く出せるよう頑張ります。

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だりあ様　日頃よりのご愛顧誠にありがとうございます。また、ダイアリーのご投稿重ねて感謝いたします。9月から11月までの内容を拝見いたしました。月ごとに波はあるものの、11月はだんだんといいリズムになられているご様子ですね。なにより薬の回数が減っていらっしゃるとのこと、素晴らしいです！薬の影響が無くなってくると腸本来の働きが戻りやすくなります。この調子でコツコツと進めていただければと思います。12月に入り冷え込む日も増えてまいりました。冷えにご注意の上、暖かくしてお過ごしください。（おつうじ屋より）