スープジャーでするり麦
スープジャーを使えば、するり麦粥が手軽に楽しめます。
毎日のランチタイムに！お気軽腸活ダイエット
するり麦のコンソメスープ粥
材料（１人分）
・するり麦 大さじ３
・沸騰したお湯 200cc
・コンソメ 小さじ１
・ほうれん草 1束
・ベーコン ２〜3枚
・しめじ ひとつかみ
※サーモス社のスープジャー0.3Lを使用しています。
１）お湯（分量外）を沸かして、スープジャーに入れ、５分以上置く。
その間にほうれん草、ベーコン、しめじは食べやすい大きさにカットする。
２）5分以上経ったらお湯を捨て、するり麦大さじ３を洗わずに入れる。
３）お湯200ccとコンソメ、用意しておいた具材をいれてよく混ぜる。
４）あとはフタをして、待つだけ！ ２時間以上待ってから食べましょう〜
さっと火を通せば食べられる具材で作るのがポイント。具材を先に電子レンジでチンしておくとより安心。
コンソメほか、鶏ガラスープの素など、おうちにある素材で作ってみてくださいね。
インスタントスープで作ればもっと簡単！
お好みで具材を入れると栄養バランスもばっちり。
野菜などの具材を入れるときは、ベーコンやチーズ、鮭など、塩気のあるものを追加すると味のバランスが整います。いろいろ試してみてくださいね。
鍋でさっとひと煮立ち。するり麦みそ粥
ひと手間加えるだけで、歯応えがより優しい味わいになります。
材料（１人分）
・するり麦 大さじ３
・水 200cc
・顆粒だし 小さじ１
・みそ 小さじ１
・小ねぎ 適量
※サーモス社のスープジャー0.3Lを使用しています。
１）お湯（分量外）を沸かして、スープジャーに入れ、５分以上置く。
その間に小鍋に水200cc、するり麦大さじ３、顆粒だし小さじ１を入れ、火にかける。
２）沸騰したら、火をとめ、味噌を溶かして味を整える。
スープジャーのお湯と入れ替える。２時間以上待ってできあがり。
こちらはより歯応えの優しい粥になります。お好みの硬さを見つけてくださいね。
するり麦にはポリフェノールが含まれているので、洗わずに使用してください。するり麦は無農薬なので、安心。栄養まるごといただきましょう。
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