ご質問ありがとうございます。私はするっと抹茶、するっとカフェを交互に飲んでいて、サプリメントなどは飲んでおりません。

食事で気をつけていることは、ご飯（お米）をしっかり食べることと、納豆をできるだけ１日１パック食べることです。あとはとくにルールなどはなく、好きなものを自由に食べています。

思い返せば私も便秘体質の頃は、本当に食事には気を使っていました(^^;;　するっと抹茶で便秘にならない腸を手に入れた今では、１〜２出なくても安心して過ごしています。

　Y様にアドバイスできることは、信じて毎日少しでも続けていくことと、リラックスして過ごしていただくことです。腸はストレスを感じやすいので、ちょっと心配ごとがあるだけでも動きが鈍ってしまいます。　

また、腸は寝ているときにはたらきますので、睡眠をたっぷりとるだけでも、おつうじが整ってきます。無理をせずカラダをゆっくり休めていたわってあげてくださいね。

お悩みの方の少しでも励みになればという気持ちを込めて作りました。　目指すは便秘にならないカラダです。これからも役立つ情報を発信して参りますので、どうぞよろしくお願いします！